Boeken en muziek

Balans in je leven is essentieel voor je gezondheid en welzijn. Met behulp van een aantal eenvoudige concepten creëer je een prettig en relaxed leeftempo.
Een mooi, stevig boek voorzien van illustraties in hippe kleuren.
Dit boek bevat zowel lichaamsoefeningen, recepten als tips voor een bijdrage aan meer balans in je leven.

17,5 x 19,5 cm

Niemand is de hele tijd gelukkig. Eigenlijk is het heel normaal dat je je soms niet oké voelt. Hoe eenzaam, verdriet, leegte, angst of depressie je ook laten voelen, er zijn altijd mensen die je begrijpen en om je geven. Dit boek staat vol praktische tips en inspirerende ideeën die je kunnen helpen voor jezelf te zorgen als je down bent, en suggesties over waar je hulp kunt vinden als het je allemaal te veel wordt.

Wedden dat je, door meer tijd voor jezelf te nemen, meer tijd overhoudt?
Zitten er te te weinig uren in een dag? Werk je hard en vlieg je van hot naar her? Verlies je soms jezelf uit het oog?
Dit boek neemt je mee op het pad van me-time en self-care.
Het laat je zien hoe je meer tijd voor jezelf kunt inplannen zonder dat er andere kostbare tijd verloren gaat.
Je leert stress-signalen herkennen en om deze om te zetten in ontspanning.

In "Van dit boek ga je beter slapen' reiken Catelijne Elzes en Deborah Freriks handvatten aan om beter te slapen.
Tips voor slechte inslapers, mensen die niet doorslapen, maar ook dat een goede nacht al begint overdag.
Catelijne Elzes en Deborah Freriks geven een humoristisch en hartverwarmend kijkje in hun eigen leven als slechte slapers.
Er is genoeg dat je kunt doen (en laten) om je nachtrust te verbeteren. 

Het ontpiekerboekje: oefenboekje voor kalmte waar je ook bent.

We kunnen onszelf helemaal gek piekeren. Over werk, collega's, hypotheken, relaties en vriendschappen. Wat onschuldig begint met een beetje zorgen maken, kan zich ontwikkelen tot dagelijkse stress, angsten en nervositeit. Maar hoe zet je het stop?

Het ontpiekerboekje helpt met tips en opdrachten, ontwikkeld door gedragstherapeut Corinne Sweet, stress om te zetten in rust en een negatieve gedachtespiraal te neutraliseren en te stoppen. Soms met mindfulness, soms door oefeningen om anders te leren denken.
Het zal niet elk probleem oplossen, maar wel helpen je dagen en nachten niet te veel te laten beïnvloeden door zorgen die geen oplossingen bieden.

Met dit prachtig geïllustreerde ontpiekerboekje heb je altijd een stukje kalmte bij de hand.

Corinne Sweet is psycholoog, psychotherapeut, journalist en auteur van het gezaghebbende Change Your Life with CBT. Mindfulness is één van haar specialiteiten.

Lagom (spreek uit: lah-gom) is een Zweeds woord dat 'niet te veel, niet te weinig, maar precies genoeg' betekent.
Het gaat om het bereiken van een gelukkige en gezonde balans in alle aspecten van je leven.
Denk hierbij aan eten en drinken, milieu- en sociaalbewustzijn, het stellen van realistische doelen en leven binnen jouw mogelijkheden.

Leef Lagom staat vol met praktische manieren om deze levenshouding van bescheidenheid en eerlijkheid in je dagelijks leven toe te passen - van 30 tips om meer energie te besparen en minder afval te veroorzaken tot het beter indelen van je tijd en het jezelf gunnen van momenten van rust, reflectie en geluk.

Uit onderzoek blijkt dat kinderen steeds vaker last hebben van stress. Dat levert vaak gedrags- en/of leerproblemen op.
Mindfulness de succesvolle methode om om te gaan met stress levert ook goede resultaten op bij kinderen.
De methode leert kinderen hun aandacht te versterken en stimuleert hun zelfvertrouwen.
Dit boek introduceert kinderen op een speels manier in de wereld van mindfulness aan de hand van een leuk verhaal met aangepaste oefeningen.
Zowel ouders als kinderen maken samen kennis met Pol de Trol, Grommy en Hartenlief en zetten samen een eerste stap naar meer rust en harmonie.
 

Rommel is niet alleen de hoeveelheid spullen achter in onze kast, maar bepaalt hoe wij onszelf en de wereld om ons heen ervaren.
Haal de bezem door je leven! In Mindful opruimen laat Stephanie Bennett Vogt zien dat opruimen niet een gedachteloze oefening van weggooien is, maar een voorzichtige reis van oplettendheid, de tijd nemen, aandacht geven en loslaten.
Mindful opruimen is een nieuw model van opruimen, dat de oude oosterse wijsheid van ruimteverdeling combineert met praktische westerse opruimtips.
Stephanie Bennett Vogt helpt in haar praktijk SpaceClear al jarenlang mensen om orde op zaken te stellen.
Ze geeft wereldwijd trainingen op het gebied van mindful opruimen en is columnist voor The Huffington Post.
 

Naast informatie over de positieve effecten van slaapyoga, zoals meer ontspanning en een betere nachtrust, bevat het boek inzichten over hoe we in het drukke dagelijkse leven pauzes kunnen inlassen en ons kunnen opladen.
Daarnaast geeft Slaapyoga: stil liggen, luisteren en ontspannen antwoorden op vragen die het schrijversduo in de praktijk zijn tegengekomen.

Minfulness leert hoe je de rust en helderheid kunt opzoeken in jezelf.
Ook als het leven je deze rust niet gunt, geeft mindfulness je de vrijheid goed om te gaan met de onrust zonder jezelf erin te verliezen

CD van Putomayo traditionele muziek gemend met electronica. 
U hoort o.a. Kailash Kher & Kailasa, Black Bombay en MC Yogi.

Een Putomayo CD met daarop een muzikale reis die wereldinstrumenten, lichte elektronica, verschillende stemmingen en betoverende mantra's samenvoegt om lichaam en geest te kalmeren.

Een Putomayo CD.
Een rustgevende collectie melodieën voor yoga, meditatie en ontspanning.